骨头总响主要是关节松弛造成不稳定，容易在关节活动时，出现无痛性的响声。此响声意味着关节不稳定，应该注意避免诱发响声。

由于每个人的体质不一样，部分人在先天发育时韧带相对松弛，周围的肌肉和韧带，都难以使关节之间达到非常完美地匹配，在屈伸关节时关节之间除了滚动外，还会有少量滑动，异常滑动就会造成响声。

虽然响声不伴有明显疼痛和不适，但是应该注意避免，因为会加重关节软骨磨损，造成退行性骨关节炎的早期发生。所以应该通过主动的功能锻炼，通过增加关节周围肌肉、韧带和关节囊的力量，可以使关节更加稳定，从而延缓其退变。

注意避免长时间爬楼、爬山，避免长距离跑跳、行走等，都有助于膝关节稳定。有时髋关节也会伴有弹响，注意适当进行外旋，避免髋臼撞击，对于肩关节要避免肩峰下撞击征。所以对于不同的关节要采取不同方法进行适当保护，增加关节的使用年限。

活动时骨头发出响声好不好

活动时骨头发出响声如果是生理因素导致的，属于正常现象，不存在好坏之分。如果是半月板损伤、类风湿关节炎导致的，可能是不好的现象。

1、生理因素：活动时骨头发出响声可能是因为关节腔受到挤压，使关节腔内的负压状态发生变化引起的生理现象，通常不会导致患者出现疼痛不适，所以不存在好坏之分。

2、半月板损伤：经常出现扭转幅度过大的动作，或年龄增长导致半月板出现了功能退变，容易导致半月板的缓冲功能下降，出现半月板损伤，引起活动时骨头发出响声的现象。患者可通过减少活动，或遵医嘱服用双氯芬酸钠、塞来昔布等药物治疗，必要时需进行手术治疗，如部分半月板切除术等。

3、类风湿关节炎：遗传因素、工作环境粉尘污染过大、过量吸烟等原因可能会导致关节功能下降，出现类风湿关节炎，引起关节僵硬、畸形、活动受限等情况，造成活动时骨头发出响声，患者可遵医嘱使用塞来昔布、甲泼尼龙等药物改善症状。